El uso del 1RM es fundamental para el entrenamiento de fuerza, ya que predice la carga máxima que podemos usar como punto de referencia para llevar a cabo nuestra programación de entrenamiento. Sin conocer nuestra resonancia magnética, sería imposible comenzar el entrenamiento de fuerza, y mucho menos poder desarrollar fuerza. RM %3D (100 x 70 kg) ÷ 101’3 — (2,67123 x 8 repes) %3D 87’57 kg aprox. RM %3D (70 kg x 8 repes x 0’033 + 70 kg) %3D 88,65 kg aprox.
En primer lugar, debemos recordar que siempre confiamos en los denominados porcentajes de RM (repetición máxima) para referirnos a una intensidad de carga específica en un entrenamiento. Es decir, cuando conocemos el peso máximo con el que podemos mover una sola repetición, calculamos el peso con el que podemos mover otro número de repeticiones. Obviamente, la fórmula que mejor predice cuando se ejecutan menos de 10 repeticiones es la fórmula dada por Brzycki, mientras que para más de 10 repeticiones, la fórmula llamada Epley predice el mejor resultado.