Recuerda que los ejercicios suelen llevar su nombre en inglés. Así que cuando entramos en un box de crossfit por primera vez, parecemos muy perdidos hasta que aprendemos estos nombres extraños y todo empieza a tomar color. Hoy en día, Greg Glassman sigue liderando el movimiento, con más de 2.700 compañeros de CrossFit Boxing a su lado. Es una dieta que no contiene alimentos procesados y se basa en la ingesta de frutas y verduras en cantidades que dependen de su peso, altura y músculos. CrossFit es una marca registrada en la Unión Europea, propiedad de CrossFit Inc.
¿Qué hace CrossFit por las mujeres?
Sin una dieta perfectamente equilibrada que garantice los nutrientes necesarios, donde los alimentos procesados o las grasas saturadas no son abundantes, es imposible cosechar todos los beneficios del Crossfit. Los beneficios sociales y la oportunidad de ampliar tu círculo de conocidos y amigos son otra ventaja de participar en los grupos de Crossfitters. Si buscas información sobre CrossFit y ves lo que hacen los atletas de élite, no podrás acabar con esos miedos, pero el CrossFit lo practican personas normales, tanto niños como niñas. La flexibilidad, la velocidad, la agilidad, la coordinación, la fuerza física, la fuerza y el equilibrio son los principales beneficios de CrossFit.
¿Qué es el ejercicio CrossFit?
El ejercicio limpio o cargado es un ejercicio que consiste esencialmente en llevar una barra desde el suelo hasta sobre nuestros hombros delante del cuello. Los entrenamientos de crossfit incluyen entrenamiento de intervalos de alta intensidad, levantamiento olímpico, ejercicios pliométricos, levantamiento de pesas, gimnasia, deportes de tiro o ejercicios con pesas rusas o calesténicos. Repasaremos los más básicos para que cuando llegues a boxes, al menos sepas de qué se trata el ejercicio. Recuerda que CrossFit es una disciplina de fitness completa, como la más completa de todas, que requiere movimientos de fuerza, equilibrio, coordinación y agilidad.
¿Cuál es la diferencia entre CrossFit y Gym?
Una de las principales diferencias es que Crossfit implica ejercitar las cadenas musculares mientras que el gimnasio se centra en trabajar los músculos aislados. Si buscas versatilidad, diversión y entrenamiento en grupo, te recomiendo que pruebes suerte con Crossfit. El crossfit es uno de los deportes más completos disponibles, y un buen WOD (Workout Of the Day) puede integrar una amplia gama de ejercicios en poco tiempo. Absolute Ecuador y propietario de Power Factory Gym, y Carlos Andrade Burgos, entrenador y propietario de Crossfit Guayaquil, nos cuentan sus puntos de vista sobre estos dos sistemas de entrenamiento.
La teoría puede ser muy buena, pero no olvides que el Crossfit y el gimnasio son disciplinas diferentes por lo que también se lograrán los resultados obtenidos.