CrossFit se define como un sistema de entrenamiento y acondicionamiento de fuerza basado en ejercicios funcionales en constante cambio que se realizan a alta intensidad. CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios en constante cambio, con movimientos funcionales que se realizan a alta intensidad. La alta intensidad con la que se lleva a cabo el programa de entrenamiento es una de las características más notables de Crossfit. Es muy importante dominar correctamente la técnica de los ejercicios incluidos en el programa de entrenamiento de crossfit para evitar lesiones, ya que a menudo pueden ocurrir lesiones de alta intensidad si los ejercicios no se realizan correctamente. La primera impresión que tenemos de CrossFit son cuerpos muy musculosos de hombres y mujeres.
Debido a la intensidad de los ejercicios propuestos, Crossfit es un método de entrenamiento que nos permite perder peso de forma rápida y eficaz. Sin mencionar que la alta intensidad con la que entrenas (una parte esencial del entrenamiento de crossfit) puede causar más lesiones que otros deportes, especialmente si se desconoce la técnica adecuada para realizar los ejercicios. Si tienes la oportunidad, lo mejor es ir a un centro especializado que cuente con entrenadores oficiales certificados por CrossFit. Adaptan cada ejercicio a tus necesidades. Al tratarse de una serie de ejercicios que consiste en un sistema de entrenamiento físico que se centra en movimientos funcionales que se realizan a alta intensidad, esta actividad es uno de los más variados. Hacer este deporte te permite practicar otras disciplinas y un sinfín de ejercicios nuevos en un solo paquete.
Crossfit nació de Greg Glassman con el propósito de desarrollar un entrenamiento completo, funcional, adaptable, creativo y constantemente variado que nos ayuda para la vida real y nos prepara para estímulos desconocidos. CrossFit no es para turistas de fitness que solo buscan novedades, o para personas que quieren mejorar sin sudar sus camisas. Para evitar dudas, nos gustaría explicar qué es Crossfit y por qué es adecuado para todo tipo de personas. Cualquier persona puede inscribirse en cinco sesiones de entrenamiento dentro de cinco semanas y publicar sus resultados, confirmados por un instructor certificado de CrossFit, en el sitio web oficial de CrossFit Games.
La gran mayoría de hombres y mujeres que practican CrossFit tienen cuerpos normales y tonificados con niveles de grasa saludables. CrossFit es una técnica de entrenamiento que combina movimientos de varias disciplinas, como levantamiento de pesas, entrenamiento metabólico o gimnasia. Como se mencionó anteriormente, hay cinco pilares en el método Crossfit, tres de los cuales tendremos en cuenta directamente a la hora de realizar los entrenamientos que llamamos WOD (Workout of the Day). Como explica Malú Valle, los entrenamientos de CrossFit hacen muchas de las cosas que hacemos a diario sin darnos cuenta de que también es movimiento, como empujar, saltar, tirar, escalar, levantar pesas o sentadillas cuando nos agachamos para recoger algo del suelo.
Estos resultados se observaron en hombres y mujeres que habían completado programas de entrenamiento de crossfit anteriores y pueden variar según la persona que los realiza.