Una separación que es más grande que el ancho de nuestros hombros. En esta posición, tiramos de la barra lo más fuerte posible y subimos mientras la barra sube, con los brazos completamente extendidos y hacia abajo en una sentadilla. Esta es una variante del ejercicio anterior, en el que hacemos sentadillas con barra por encima de la cabeza. Primero un buen calentamiento, trabajo de movilidad cada semana, y luego aplasta y aplasta cada ejercicio cientos de veces para lograr una técnica perfecta.
Por supuesto, hay muchos más ejercicios, como Snatch o Ring Muscle Up, así que agrega ejercicios a tu repertorio de CrossFit superior.