Doble las rodillas, no la cintura ni la espalda. Apriete los músculos abdominales a medida que sube o baja el objeto. Mantenga el objeto lo más cerca posible del cuerpo. Levante objetos lentamente con los músculos de la cadera y la rodilla.
Acerca del descargo de responsabilidad de comentarios de contacto de NASD. Acerca del descargo de responsabilidad de comentarios de contacto de NASD. Antes de levantar un objeto pesado, recuerde todos los pasos de la tarea a realizar. Decide dónde colocarás el objeto y cómo llegar allí.
Si un objeto es demasiado pesado para levantarlo de manera segura, pida ayuda a alguien. Si es posible, divida la carga en unidades más pequeñas. La triste verdad es que la mayoría del dolor y el tiempo perdido se pueden evitar si sabes cómo funciona la espalda y cómo levantar objetos pesados de forma segura para protegerla. Para un objeto particularmente grande, como el suelo de una cama o un armario grande, pida a otra persona que se pare de lado para sostener el centro.
Si siente dolor por levantar pesas, el mejor tratamiento es descansar, aplicar hielo en la zona lesionada y someterse a un examen médico formal. Antes de levantar un objeto, compruebe siempre cuánto pesa, es posible que pueda levantarlo manualmente o puede que necesite un equipo para transportarlo a distancias más largas. Levante objetos pesados con buen criterio y con la ayuda de un colega o con la ayuda de un mecánico, según sea necesario. Una buena manera de distinguir entre el método correcto y el incorrecto de levantamiento es practicar el camino correcto varias veces.
Si puede levantar una carga ligera, asegúrese de levantarla correctamente. Una forma infalible de lesionarse la espalda es levantar un objeto pesado o voluminoso de forma incorrecta o sin ayuda. Información El seguro médico y dental, tanto para individuos como para familias, está cubierto por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc. Lo ideal es que puedas demostrar las técnicas adecuadas para levantar objetos.
Si tienes un trabajo que requiere levantarlo constantemente o si solo mueves algunos muebles, practicar técnicas seguras puede ayudar a aliviar la carga. Una de las primeras y peores cosas que pueden ocurrir al levantar objetos pesados es la desalineación de las vértebras en la columna vertebral. No tengas miedo de pedir ayuda para levantar objetos que sabes que no podrás levantar de forma segura por ti mismo. Levantar objetos pesados es una de las principales causas de lesiones en el trabajo y en el hogar, subraya la Universidad de Carolina del Norte (EE. UU.).
Levantar objetos pesados por sí solo puede parecer impresionante, pero también puede provocar cargas pesadas y lesiones si no se hace de manera segura. Una forma de levantar un objeto correctamente es arrodillarse en el suelo con una rodilla.