REGLAS PARA UN BUEN LEVANTAMIENTO Doble las rodillas al levantar un objeto. Deja que tus piernas hagan el trabajo. Coloque los pies cerca del objeto y concéntrese en la carga. Levante el objeto en línea recta con un movimiento suave. No rotes ni rotes el cuerpo una vez hayas levantado el objeto.
Muchas personas se lesionan la espalda cuando levantan objetos de forma incorrecta. Si tiene 30 años, es más probable que se lesione la espalda cuando se agacha para subir o bajar algo. Los músculos tiran de las articulaciones, lo que nos permite movernos. También ayudan al cuerpo a realizar funciones como masticar los alimentos y transportarlos a través del sistema digestivo.
Aunque son muy ligeros, los huesos son lo suficientemente fuertes como para soportar todo nuestro peso. Los movimientos musculares están coordinados y controlados por el cerebro y el sistema nervioso. Es posible que necesite consultar a un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional para aprender a levantar esa cantidad de peso de manera segura. Cuando decides moverte, la corteza motora envía una señal eléctrica a los músculos a través de la médula espinal y los nervios periféricos, lo que hace que se contraigan.
Según un estudio de la Escuela de Salud Pública T, las mujeres que levantan cargas pesadas en el trabajo pueden experimentar una fertilidad reducida, y el efecto parece ser más fuerte en personas con sobrepeso u obesidad y personas mayores, según un estudio de la Escuela de Salud Pública T. Otros científicos han mejorado tratamientos para trastornos del movimiento como la parálisis cerebral y la enfermedad de Parkinson. El Dr. Timothy Hewett, jefe de investigación de medicina deportiva de la Universidad Estatal de Ohio, ha examinado durante mucho tiempo una parte de la articulación de la rodilla conocida como LCA (ligamento cruzado anterior). Por ejemplo, la articulación del hombro o la cadera nos permite movernos hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados y movimientos de rotación.
Idealmente, debería ser capaz de demostrar las técnicas adecuadas para levantar objetos. Los músculos involuntarios están controlados por estructuras que se encuentran en las profundidades del cerebro y en la parte superior de la médula espinal, llamadas tronco encefálico. Es la misma tecnología que se usa para crear personajes de dibujos animados en películas de Hollywood como Shrek o Avatar. Una vez que se completa el movimiento, el flexor se relaja y el extensor se contrae para estirar o estirar la extremidad en la misma articulación.
Dolor de espalda inespecífico: levantar objetos; dolor de espalda: levantar objetos; ciática por levantar algo; dolor de espalda: levantar objetos; dolor de espalda crónico: levantar objetos; hernia de disco: levantar objetos; desviación del disco: levantar objetos. Si su trabajo requiere que realice levantamientos de espalda que pueden no ser seguros para la espalda, hable con su supervisor. Se colocan marcas reflectantes, aproximadamente del tamaño de monedas, en la piel o la ropa sobre las articulaciones y los músculos de las personas para ayudar a visualizar sus movimientos en la pantalla de una computadora.